Wellness

Contar con un estilo de vida saludable, es esencial para favorecer la fertilidad tanto del hombre como de la mujer. Por ello, en WeFIV, disponemos de una unidad de profesionales que, interdisciplinariamente, te ayudarán a lograrlo.

Contar con un estilo de vida saludable, es esencial para favorecer la fertilidad tanto del hombre como de la mujer. Por ello, en WeFiv, disponemos de una unidad de profesionales que, interdisciplinariamente, te ayudarán a lograrlo.

Impacto de la buena alimentación
en la fertilidad

La misma tiene un efecto favorable en la fertilidad tanto masculina como femenina. Está comprobado que mantener un estilo de vida saludable junto a la incorporación de algunos nutrientes específicos disminuyen los factores de riesgos obstétricos. Nuestra Unidad Wellness brinda asesoramiento a las pacientes para que sigan una dieta saludable, rica en nutrientes y que esta favorezca su fertilidad y la futura gestación. Entre los alimentos que nuestros especialistas recomiendan incluir en la alimentación se encuentran:

  • Zanahoria, tomate, calabaza, verduras de hoja verde, leche entera; dado que son fuentes de Vitamina A.
  • Alimentos con proteínas de fuente animal que contengan Vitamina B dado que colabora con el equilibrio hormonal, como el pescado, pollo, carne vacuna, huevos y lácteos. 
  • Cítricos, tomates y pimientos, porque son fuente de Vitamina C que mejora la inmunidad e influye en la salud ovárica y calidad del esperma. 
  • Germen de trigo, aceite de oliva y frutos secos para disminuir el efecto que puede ocasionar el estrés en los óvulos y espermatozoides dado que contienen Vitamina E. 
  • Cereales integrales, legumbres, banana, dado que contienen ácido fólico que es necesario para antes y durante la gestación. 
  • Mariscos, carnes magras, legumbres, que contienen Zinc un mineral esencial para proteger al óvulo y al espermatozoide.

Además, nuestro equipo de profesionales recomienda adquirir Vitamina D a través de una exposición solar controlada dado que aumenta las probabilidades de conseguir un embarazo después de la Fertilización In Vitro. Esto se da ya que mejora la secreción de la insulina y la ovulación.

La importancia de la actividad física dentro del wellness

Como mencionamos anteriormente, el sobrepeso puede incidir negativamente en la fertilidad aumentando las dificultades para lograr la concepción. Por eso mismo, es importante que aquella mujer que tenga sobrepeso, y quiera conseguir un embarazo de forma natural o por tratamiento de reproducción asistida, realice un plan integral de reducción de peso que la ayude a adoptar mejores hábitos nutricionales algunos meses antes de intentar quedar embarazada (entre 3 y 6 meses).

En general, aquellas pacientes con sobrepeso que realizan tratamientos de reproducción asistida suelen tener una respuesta poco favorable a la medicación utilizada y menores tasas de implantación y gestación exitosas en los tratamientos de fertilización. Asimismo, el sobrepeso también aumenta las probabilidades de sufrir un aborto o complicaciones fetales y maternas durante el embarazo.

El plan de reducción de peso debe ser elaborado por un equipo de profesionales quienes lo adaptarán de acuerdo a cada caso en particular y consistirá a grandes rasgos en la elaboración de una dieta alimenticia saludable acompañada de la realización de actividad física. Un deporte que tiene una amplia variedad de beneficios y suele ser el elegido por las pacientes es salir a correr dado que se consume más calorías, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora el funcionamiento de los pulmones en un 50% y aumenta el colesterol bueno. Además, suele ser una actividad que permite a las personas poder eliminar presiones, disminuir el estrés y fortalecer la mente.

Mindfulness

Parte de brindar una atención integral a nuestras pacientes es tener en cuenta que sus problemáticas afectan distintas aristas, no únicamente en el plano biológico. Por eso mismo, nuestra Unidad Wellness incorpora en la atención el concepto de “Mindfulness” que es el proceso mental e introspectivo en el que una persona puede centrar su atención en el momento presente con aceptación.

El Mindfulness es una forma de resignificar la experiencia e identificar cuerpo, mente y emociones, es una práctica de conciencia. Muchas mujeres suelen tener sentimientos negativos y emociones ligadas a la frustración al no poder lograr un embarazo, por lo que cuando transcurre todo el proceso de realizar un tratamiento de reproducción asistida es importante que aquella mujer pueda sanar esos sentimientos y comprender la situación que está atravesando.

Nuestros especialistas en psicología sostienen que hay ciertos ejercicios de Mindfulness o de registro de pensamientos que son útiles para quienes realizan tratamientos de reproducción asistida dado que los ayuda a disminuir la ansiedad y sobrellevar de otra manera sus problemas de fertilidad.

La Técnica de registro diario de pensamientos consiste en poder identificar emociones y poder modificar aquellos pensamientos que impactan en nuestras emociones y comportamientos. Nuestra mente sin entrenamiento suele generar pensamientos que nos ocasionan ansiedad, estrés e impactan de forma negativa en nuestro bienestar. Las emociones no encuentran su raíz en una situación en particular sino en cómo nuestra mente interpreta esa situación. Por ello es importante registrar cuáles son esos pensamientos que surgen de manera automática frente a determinada situación e intentar modificar la forma en la que reaccionamos e interpretamos esos escenarios para evitar pensamientos que desencadenan emociones negativas.

La misma tiene un efecto favorable en la fertilidad tanto masculina como femenina. Está comprobado que mantener un estilo de vida saludable junto a la incorporación de algunos nutrientes específicos disminuyen los factores de riesgos obstétricos. Nuestra Unidad Wellness brinda asesoramiento a las pacientes para que sigan una dieta saludable, rica en nutrientes y que esta favorezca su fertilidad y la futura gestación. Entre los alimentos que nuestros especialistas recomiendan incluir en la alimentación se encuentran: 

  • Zanahoria, tomate, calabaza, verduras de hoja verde, leche entera; dado que son fuentes de Vitamina A. 
  • Alimentos con proteínas de fuente animal que contengan Vitamina B dado que colabora con el equilibrio hormonal, como el pescado, pollo, carne vacuna, huevos y lácteos. 
  • Cítricos, tomates y pimientos, porque son fuente de Vitamina C que mejora la inmunidad e influye en la salud ovárica y calidad del esperma. 
  • Germen de trigo, aceite de oliva y frutos secos para disminuir el efecto que puede ocasionar el estrés en los óvulos y espermatozoides dado que contienen Vitamina E. 
  • Cereales integrales, legumbres, banana, dado que contienen ácido fólico que es necesario para antes y durante la gestación. 
  • Mariscos, carnes magras, legumbres, que contienen Zinc un mineral esencial para proteger al óvulo y al espermatozoide.

 

Además, nuestro equipo de profesionales recomienda adquirir Vitamina D a través de una exposición solar controlada dado que aumenta las probabilidades de conseguir un embarazo después de la Fertilización In Vitro. Esto se da ya que mejora la secreción de la insulina y la ovulación.

Como mencionamos anteriormente, el sobrepeso puede incidir negativamente en la fertilidad aumentando las dificultades para lograr la concepción. Por eso mismo, es importante que aquella mujer que tenga sobrepeso, y quiera conseguir un embarazo de forma natural o por tratamiento de reproducción asistida, realice un plan integral de reducción de peso que la ayude a adoptar mejores hábitos nutricionales algunos meses antes de intentar quedar embarazada (entre 3 y 6 meses). 

 

En general, aquellas pacientes con sobrepeso que realizan tratamientos de reproducción asistida suelen tener una respuesta poco favorable a la medicación utilizada y menores tasas de implantación y gestación exitosas en los tratamientos de fertilización. Asimismo, el sobrepeso también aumenta las probabilidades de sufrir un aborto o complicaciones fetales y maternas durante el embarazo. 

 

El plan de reducción de peso debe ser elaborado por un equipo de profesionales quienes lo adaptarán de acuerdo a cada caso en particular y consistirá a grandes rasgos en la elaboración de una dieta alimenticia saludable acompañada de la realización de actividad física. Un deporte que tiene una amplia variedad de beneficios y suele ser el elegido por las pacientes es salir a correr dado que se consume más calorías, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora el funcionamiento de los pulmones en un 50% y aumenta el colesterol bueno. Además, suele ser una actividad que permite a las personas poder eliminar presiones, disminuir el estrés y fortalecer la mente.

Parte de brindar una atención integral a nuestras pacientes es tener en cuenta que sus problemáticas afectan distintas aristas, no únicamente en el plano biológico. Por eso mismo, nuestra Unidad Wellness incorpora en la atención el concepto de “Mindfulness” que es el proceso mental e introspectivo en el que una persona puede centrar su atención en el momento presente con aceptación. 

El Mindfulness es una forma de resignificar la experiencia e identificar cuerpo, mente y emociones, es una práctica de conciencia. Muchas mujeres suelen tener sentimientos negativos y emociones ligadas a la frustración al no poder lograr un embarazo, por lo que cuando transcurre todo el proceso de realizar un tratamiento de reproducción asistida es importante que aquella mujer pueda sanar esos sentimientos y comprender la situación que está atravesando. 

Nuestros especialistas en psicología sostienen que hay ciertos ejercicios de Mindfulness o de registro de pensamientos que son útiles para quienes realizan tratamientos de reproducción asistida dado que los ayuda a disminuir la ansiedad y sobrellevar de otra manera sus problemas de fertilidad. 

La Técnica de registro diario de pensamientos consiste en poder identificar emociones y poder modificar aquellos pensamientos que impactan en nuestras emociones y comportamientos. Nuestra mente sin entrenamiento suele generar pensamientos que nos ocasionan ansiedad, estrés e impactan de forma negativa en nuestro bienestar. Las emociones no encuentran su raíz en una situación en particular sino en cómo nuestra mente interpreta esa situación. Por ello es importante registrar cuáles son esos pensamientos que surgen de manera automática frente a determinada situación e intentar modificar la forma en la que reaccionamos e interpretamos esos escenarios para evitar pensamientos que desencadenan emociones negativas.

Preguntas Frecuentes

Es un término en inglés que se usa generalmente para definir un equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y emocional, obteniendo como resultado un estado de bienestar general.

También podemos observarlo como bienestar psicológico. El mismo es una tradición más reciente, y ha centrado su interés en el desarrollo personal, en el estilo y manera de afrontar los retos vitales, en el esfuerzo y el afán por conseguir nuestras metas.

Según Carol Ryff el bienestar psicológico se define a partir de elementos no hedónicos. El funcionamiento humano óptimo es el que produce una mayor cantidad de emociones positivas o de placer. Menciona diferentes características que ayudan al funcionamiento positivo: la autoaceptación, el crecimiento personal, el propósito en la vida, el control del entorno, la autonomía y las relaciones positivas.

 

El bienestar psicológico puede ser objetivo o subjetivo.

El bienestar objetivo es medible y no tiene que ver con cómo la persona se siente. Puede evaluarse a través de técnicas y estudios científicos. Es la apreciación de otra persona.

El bienestar subjetivo refiere a lo que la persona dice de cómo se siente. “Me siento feliz, me siento muy bien, me siento cómodo.”

Los hábitos contribuyen al bienestar de las personas. Un hábito es una actividad o comportamiento que de repetirse de manera rutinaria o con cierto grado de frecuencia, se ha vuelto natural. 

Los hábitos son factores poderosos en nuestras vidas. Dado que se trata de pautas conscientes, a menudo inconsciente, de modo constante y cotidiano expresan nuestro carácter y generan nuestra efectividad o inefectividad. 

Podemos nombrar tres hábitos de gran importancia:

Cuidar las relaciones: Tener vínculos sanos y cuidados ayuda a sentirnos mejor.

Hacer más actividad física: El deporte es una actividad que genera bienestar ya que estimula la liberación de endorfinas que son las hormonas que producen sensación de placer. Sirve también para distraerse de las preocupaciones, divertirse y generar un estilo de vida saludable. Además, disminuye el estrés y genera motivación.

Evitar la comparación social: Ya que siempre va a ver aspectos que parezcan mejores en los otros. 

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