Wellness

Contar com um estilo de vida saudável é essencial para favorecer a fertilidade tanto do homem como da mulher. Por isso, no WeFIV, temos uma equipe de profissionais que, interdisciplinarmente, irão ajudar você a alcançar isso.

Contar com um estilo de vida saudável é essencial para favorecer a fertilidade tanto do homem como da mulher. Por isso, em WeFIV, temos uma equipe de profissionais que, interdisciplinarmente, irão ajudar você a alcançar isso.

Impacto da boa alimentação na fertilidade.

A mesma tem um efeito favorável na fertilidade tanto masculina quanto feminina. Está comprovado que manter um estilo de vida saudável, juntamente com a incorporação de nutrientes específicos, diminui os fatores de risco obstétricos. Nossa Unidade Wellness fornece orientação às pacientes para que sigam uma dieta saudável, rica em nutrientes, que beneficie sua fertilidade e futura gestação. Entre os alimentos recomendados por nossos especialistas para inclusão na alimentação estão:

  • Cenoura, tomate, abóbora, verduras de folhas verdes, leite integral, uma vez que são fontes de vitamina A.
  • Alimentos com proteínas de origem animal que contenham vitamina B, como peixe, frango, carne bovina, ovos e laticínios, uma vez que colaboram com o equilíbrio hormonal.
  • Cítricos, tomates e pimentões, pois são fontes de vitamina C, que melhora a imunidade e influencia na saúde dos ovários e na qualidade do esperma.
  • Germe de trigo, azeite de oliva e frutos frescos para diminuir o efeito que o estresse pode causar nos óvulos e espermatozóides, uma vez que contêm vitamina E.
  • Cereais integrais, leguminosas, bananas, uma vez que contêm ácido fólico, que é necessário antes e durante a gestação.
  • Frutos do mar, carnes magras, leguminosas, que contêm zinco, um mineral essencial para proteger o óvulo e o espermatozóide.

Além disso, nossa equipe de profissionais recomenda obter vitamina D por meio de exposição solar controlada, uma vez que aumenta as chances de engravidar após a Fertilização In Vitro. Isso ocorre porque melhora a secreção de insulina e a ovulação.

A importância da atividade física

Como mencionamos anteriormente, o excesso de peso pode ter um impacto negativo na fertilidade, aumentando as dificuldades para conceber. Por isso, é importante que mulheres com sobrepeso que desejam engravidar naturalmente ou por meio de tratamentos de reprodução assistida sigam um plano integral de perda de peso que as ajude a adotar melhores hábitos nutricionais alguns meses antes de tentar engravidar (entre 3 e 6 meses).

 

En general, aquellas pacientes con sobrepeso que realizan tratamientos de reproducción asistida suelen tener una respuesta poco favorable a la medicación utilizada y menores tasas de implantación y gestación exitosas en los tratamientos de fertilización. Asimismo, el sobrepeso también aumenta las probabilidades de sufrir un aborto o complicaciones fetales y maternas durante el embarazo.

O plano de perda de peso deve ser elaborado por uma equipe de profissionais que o adaptará de acordo com cada caso em particular e consistirá, em linhas gerais, na elaboração de uma dieta alimentar saudável acompanhada da prática de atividade física. Um esporte que possui uma ampla variedade de benefícios e costuma ser escolhido pelas pacientes é a corrida, uma vez que queima mais calorias, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, melhora em 50% a função pulmonar e aumenta o colesterol bom. Além disso, geralmente é uma atividade que permite às pessoas aliviar a pressão, reduzir o estresse e fortalecer a mente.

 

Mindfulness

Parte de fornecer um atendimento integral às nossas pacientes é levar em consideração que seus problemas afetam diferentes aspectos, não apenas no plano biológico. Por isso mesmo, nossa Unidade Wellness incorpora o conceito de “Mindfulness” ao atendimento prestado, que é o processo mental e introspectivo no qual uma pessoa pode focar sua atenção no momento presente com aceitação.

 

O Mindfulness é uma forma de reinterpretar a experiência e identificar o corpo, a mente e as emoções. É uma prática de consciência. Muitas mulheres costumam ter sentimentos negativos e emoções ligadas à frustração por não conseguir engravidar. Por isso, é importante que, ao concluir todo o processo de realizar um tratamento de reprodução assistida, aquela mulher possa curar esses sentimentos e compreender a situação que está enfrentando.

 

Nossos especialistas em psicologia afirmam que existem certos exercícios de Mindfulness ou de registro de pensamentos que são úteis para aqueles que passam por tratamentos de reprodução assistida, pois ajudam a reduzir a ansiedade e a lidar com seus problemas de fertilidade de maneira diferente.

A Técnica de registro diário de pensamentos consiste em poder identificar emoções e modificar os pensamentos que afetam nossas emoções e comportamentos. Nossa mente, sem treinamento, costuma gerar pensamentos que nos causam ansiedade, estresse e afetam negativamente nosso bem-estar. As emoções não têm raiz em uma situação em particular, mas sim em como nossa mente interpreta essa situação. Por isso, é importante registrar quais são esses pensamentos que surgem automaticamente diante de uma determinada situação e tentar modificar a forma como reagimos e interpretamos esses cenários para evitar pensamentos que desencadeiam emoções negativas.

Contar com um estilo de vida saudável é essencial para favorecer a fertilidade tanto do homem como da mulher. Por isso, em WeFIV, temos uma equipe de profissionais que, interdisciplinarmente, irão ajudar você a alcançar isso.

 

A mesma tem um efeito favorável na fertilidade tanto masculina quanto feminina. Está comprovado que manter um estilo de vida saudável, juntamente com a incorporação de nutrientes específicos, diminui os fatores de risco obstétricos. Nossa Unidade Wellness fornece orientação às pacientes para que sigam uma dieta saudável, rica em nutrientes, que beneficie sua fertilidade e futura gestação. Entre os alimentos recomendados por nossos especialistas para inclusão na alimentação estão:

  • Cenoura, tomate, abóbora, verduras de folhas verdes, leite integral, uma vez que são fontes de vitamina A.
  • Alimentos com proteínas de origem animal que contenham vitamina B, como peixe, frango, carne bovina, ovos e laticínios, uma vez que colaboram com o equilíbrio hormonal.
  • Cítricos, tomates e pimentões, pois são fontes de vitamina C, que melhora a imunidade e influencia na saúde dos ovários e na qualidade do esperma.
  • Germe de trigo, azeite de oliva e frutos frescos para diminuir o efeito que o estresse pode causar nos óvulos e espermatozóides, uma vez que contêm vitamina E.
  • Cereais integrais, leguminosas, bananas, uma vez que contêm ácido fólico, que é necessário antes e durante a gestação.
  • Frutos do mar, carnes magras, leguminosas, que contêm zinco, um mineral essencial para proteger o óvulo e o espermatozóide.

Além disso, nossa equipe de profissionais recomenda obter vitamina D por meio de exposição solar controlada, uma vez que aumenta as chances de engravidar após a Fertilização In Vitro. Isso ocorre porque melhora a secreção de insulina e a ovulação.

Como mencionamos anteriormente, o excesso de peso pode ter um impacto negativo na fertilidade, aumentando as dificuldades para conceber. Por isso, é importante que mulheres com sobrepeso que desejam engravidar naturalmente ou por meio de tratamentos de reprodução assistida sigam um plano integral de perda de peso que as ajude a adotar melhores hábitos nutricionais alguns meses antes de tentar engravidar (entre 3 e 6 meses).

De um modo geral, pacientes com sobrepeso que passam por tratamentos de reprodução assistida tendem a ter uma resposta pouco favorável à medicação utilizada e taxas menores de implantação e gestação bem-sucedida nos tratamentos de fertilização. Além disso, o excesso de peso também aumenta as chances de aborto ou complicações fetais e maternas durante a gravidez.

O plano de perda de peso deve ser elaborado por uma equipe de profissionais que o adaptará de acordo com cada caso em particular e consistirá, em linhas gerais, na elaboração de uma dieta alimentar saudável acompanhada da prática de atividade física. Um esporte que possui uma ampla variedade de benefícios e costuma ser escolhido pelas pacientes é a corrida, uma vez que queima mais calorias, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, melhora em 50% a função pulmonar e aumenta o colesterol bom. Além disso, geralmente é uma atividade que permite às pessoas aliviar a pressão, reduzir o estresse e fortalecer a mente.

A Técnica de registro diário de pensamentos consiste em poder identificar emoções e modificar os pensamentos que afetam nossas emoções e comportamentos. Nossa mente, sem treinamento, costuma gerar pensamentos que nos causam ansiedade, estresse e afetam negativamente nosso bem-estar. As emoções não têm raiz em uma situação em particular, mas sim em como nossa mente interpreta essa situação. Por isso, é importante registrar quais são esses pensamentos que surgem automaticamente diante de uma determinada situação e tentar modificar a forma como reagimos e interpretamos esses cenários para evitar pensamentos que desencadeiam emoções negativas.

Parte de fornecer um atendimento integral às nossas pacientes é levar em consideração que seus problemas afetam diferentes aspectos, não apenas no plano biológico. Por isso mesmo, nossa Unidade Wellness incorpora o conceito de “Mindfulness” ao atendimento prestado, que é o processo mental e introspectivo no qual uma pessoa pode focar sua atenção no momento presente com aceitação.

O Mindfulness é uma forma de reinterpretar a experiência e identificar o corpo, a mente e as emoções. É uma prática de consciência. Muitas mulheres costumam ter sentimentos negativos e emoções ligadas à frustração por não conseguir engravidar. Por isso, é importante que, ao concluir todo o processo de realizar um tratamento de reprodução assistida, aquela mulher possa curar esses sentimentos e compreender a situação que está enfrentando.

Nossos especialistas em psicologia afirmam que existem certos exercícios de Mindfulness ou de registro de pensamentos que são úteis para aqueles que passam por tratamentos de reprodução assistida, pois ajudam a reduzir a ansiedade e a lidar com seus problemas de fertilidade de maneira diferente.

Perguntas frequentes

É um termo em inglês geralmente usado para definir um equilíbrio saudável entre os níveis mental, físico e emocional, resultando em um estado geral de bem-estar.

Também podemos observá-lo como bem-estar psicológico. Esta é uma tradição mais recente e tem focado seu interesse no desenvolvimento pessoal, no estilo e maneira de lidar com os desafios da vida, no esforço e na vontade de alcançar nossas metas.

Segundo Carol Ryff, o bem-estar psicológico é definido a partir de elementos não hedônicos. O funcionamento humano ótimo é aquele que produz uma maior quantidade de emoções positivas ou prazer. Ela menciona diferentes características que ajudam o funcionamento positivo: auto aceitação, crescimento pessoal, propósito na vida, controle do ambiente, autonomia e relacionamentos positivos.

O bem-estar psicológico pode ser objetivo ou subjetivo.

O bem-estar objetivo é mensurável e não tem a ver com como a pessoa se sente. Pode ser avaliado por meio de técnicas e estudos científicos. É a apreciação de outra pessoa.

O bem-estar subjetivo refere-se ao que a pessoa diz sobre como se sente. “Eu me sinto feliz, me sinto muito bem, me sinto confortável”.

Os hábitos contribuem para o bem-estar das pessoas. Um hábito é uma atividade ou comportamento que, ao ser repetido de maneira rotineira ou com certa frequência, torna-se natural.

Os hábitos são fatores poderosos em nossas vidas. Como se trata de padrões conscientes, muitas vezes inconscientes, que expressam constantemente nosso caráter e geram nossa efetividade ou inefetividade.

Podemos nomear três hábitos de grande importância:

Cuidar das relações: ter vínculos saudáveis e cuidados ajuda a nos sentirmos melhor.

Fazer mais atividade física: o esporte é uma atividade que gera bem-estar, pois estimula a liberação de endorfinas, que são os hormônios que produzem a sensação de prazer. Serve também para distrair das preocupações, divertir-se e gerar um estilo de vida saudável. Além disso, diminui o estresse e gera motivação.

Evitar a comparação social: pois sempre haverá aspectos que pareçam melhores nos outros.

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